اس منصوبے پر قائم رہتا ہوں تو ، یہ کسی منظم پروگرام کے

 یہ موسم سرما کی solstice رن بھینس رنر میٹ کے ذریعہ ممکن ہوا ہے۔ ڈی این آر علاقے کی اضافی معلومات اور نقشوں کے لئے ، کلنٹن لیک اسٹیٹ تفریحی علاقے سے لنک ہیں ۔ یاد رکھیں ، ہم پارنیل آرڈی (اوپر والے نقشے پر پیلے رنگ کا تیر) سے دور شمال کانٹے کینو تک رسائی حاصل کررہے ہیں ۔ یہ سرکاری طور پر کلنٹن لیک الٹرا ریس اسٹارٹ (جو کشتی تک رسائی کی پارکنگ ہے) سے مختلف ہے۔

میں الینوائے میراتھن کے لئے رجسٹرڈ ہوں جو 25 اپریل کو چیمپین ، IL میں ہوتا ہے۔ اس کے بعد قریب 19 ہفتوں باقی ہیں۔ میراتھن کے مکمل تربیتی پروگرام کو شروع کرنے کا کامل وقت۔ میں بنیادی طور پر ہنسسن 

میراتھن کے طریقہ کار  اور ان سے وابستہ کتاب پر مبنی 18 ہفتوں کے میراتھن پروگرام کو اپنا

نے کا ارادہ رکھتا ہوں ۔ اگر میں اس منصوبے پر قائم رہتا ہوں تو ، یہ کسی منظم پروگرام کے بعد پہلی بار ہوگا۔ اس میراتھن کے لئے زیادہ سنجیدہ کوشش کیوں؟ میں بوسٹن کوالیفائر کیلئے شوٹنگ کر رہا ہوں!

ہنسسن کے طریقہ کار میں کچھ اہم خصوصیات ہیں۔ صرف 16 میل کے فاصلے پر طویل فاصلہ طے کرتا ہے۔ پروگرام جمع تھکاوٹ کو دلانا چاہتا ہے لہذا 16 میلر میراتھن کے آخری 16 میل کی طرح محسوس کرتا

 ہے۔ آپ ہر ہفتے 6 دن چلاتے ہیں اور ہر ہفتے دو دیگر "مادے کی کچھ چیزیں" چلاتے 

ہیں - منگل کی رفتار یا طاقت ، جمعرات کے روز ٹیمپو رن۔ منگل کا تیز سیشن میراتھن رفتار سے 5K رفتار سے قدرے تیز ہے۔ جمعرات کا ٹیمپو سیشن میراتھن کی رفتار سے کیا جاتا ہے ... اور اس کا فاصلہ 10 میل تک ہے۔ جمعرات کو صرف ایک دن کا آرام ، اور ایک لمبا ٹیمپون سیشن کے ساتھ ، ہفتے کے آخر میں طویل عرصہ تھوڑی تھکی ہوئی ٹانگوں پر مکمل ہونا چاہئے۔ مکمل میراتھن کے لئے اچھی تربیت کی تیاری۔