مہینے میں ناقابل یقین حد تک بہتر حد تک گزر گیا اور میری ہمی

میں نے گذشتہ نومبر میں مجموعی طور پر 138 میل کا فاصلہ طے کیا۔ میرا بڑا واقعہ جنوبی الینوائے میں ٹنل ہل 50 میل ٹریل ریس تھا۔ یہ بہت اچھی طرح سے چلا گیا - اس فاصلے کے لئے ایک نیا ذاتی ریکارڈ۔ میں نے دوڑ کے بعد 

کے مراحل کے دوران تھوڑا سا جدوجہد کیا ، لیکن میں اپنے طفیلی اور دلدل سے مطمئن تھا۔ آپ یہاں سرنگ ہل کی پوری ریس کی رپورٹ کو پڑھ سکتے ہیں ۔ یہ موسم سرما میں جانے والا ایک مہینہ تھا۔ اچھی میل او

ر ایک طویل لمبی دوڑ۔

میں نے گذشتہ دسمبر میں 121 میل مکمل کیا۔ بہت اچھا نہیں ، لیکن بہت زیادہ جھنڈا بھی نہیں۔

 موسم سرما میں مدھم تھا او میں نے کچھ معقول تربیت کا انتظام کیا۔ اس میں میرے بھینسوں کے بھائیوں کے ساتھ مل کر 30 میل کی تفریحی دوڑ "ونٹر سولوسٹائس" شامل ہے۔ اگر میں سردیوں کے دوران الٹرا مکمل کرسکتا ہ

وں تو یہ جیت ہے۔ میں پورے 30 میل دور تفریحی رن کے صرف دو فائنشروں میں سے ایک تھ

ا۔ طویل ٹریل رنز کے علاوہ ، میں نے کچھ تیز ورزشوں کا بھی انتظام کیا - زیادہ تر ترقیاتی رنز اور میراتھن کی تیز رفتار کوششیں۔ اچھا مہینہ.

میں نے جنوری میں 171 میل کیا۔ کسی بھی جنوری کے لئے میری سب سے بہترین! اچھے نو

مبر اور دسمبر کے بعد ، اس مہینے میں ناقابل یقین حد تک بہتر حد تک گزر گیا اور میری ہمیشہ تعمیر کرنے والی ایروبک بیس کے لئے ایک عظیم فاؤنڈیشن فراہم کی۔ بہت ساری لمبی ٹریل چلتی ہے اور ایک موٹی گدا الٹرا. ایروبک تربیت کو ختم کرنے کے ل I ، میں نے باقاعدگی سے اسپیڈ سیشن - یاسو 800s ، ترقی کی ٹیمپو رنز ، اور میراتھن کی تیز رفتار کوششوں میں حصہ لیا۔ ایک اور کامیاب مہینہ۔ پچھلے سال